เล่นอย่างรับผิดชอบ: ตั้งขอบเขต สังเกตสัญญาณ และหยุดเมื่อจำเป็น

ตั้งขอบเขตก่อนเริ่ม

หน้านี้มีเจตนาเฉพาะด้านการป้องกันความเสี่ยง ใช้ได้กับการอ่านหรือเกี่ยวข้องกับเกมทุกประเภท จึงไม่ซ้ำกับคู่มือกติกาแต่ละเกม. ขอบเขตที่ดีต้องกำหนดก่อนอารมณ์หรือผลลัพธ์จะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจ.

• กำหนดงบประมาณที่ไม่กระทบค่าใช้จ่ายจำเป็นหรือภาระทางการเงิน
• กำหนดเวลาเริ่มและเวลาสิ้นสุดให้ชัดเจน
• ไม่ยืมเงินหรือใช้เงินของผู้อื่นเพื่อกิจกรรมนี้
• บอกคนที่ไว้ใจเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ หากการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดช่วยได้

สังเกตสัญญาณว่าควรหยุดและขอความช่วยเหลือ

การพยายามตามคืนผลลัพธ์ การปกปิดพฤติกรรม การละเลยงานหรือความสัมพันธ์ และการใช้งบเกินแผนอาจเป็นสัญญาณเตือน. สัญญาณหนึ่งอย่างไม่ใช่การวินิจฉัย แต่เพียงพอที่จะหยุดพัก ประเมินผลกระทบ และติดต่อคนที่ไว้ใจหรือบริการช่วยเหลือในพื้นที่.

• ใช้งานนานหรือใช้เงินมากกว่าที่ตั้งใจซ้ำ ๆ
• รู้สึกต้องตามคืนเงินหรือผลลัพธ์ที่ผ่านมา
• มีผลกระทบต่อการนอน งาน การเรียน หรือความสัมพันธ์
• รู้สึกเครียด ละอาย หรือปกปิดพฤติกรรมจากคนใกล้ชิด

แผนหยุดที่ทำได้จริง

เตรียมขั้นตอนให้ทำได้ทันทีเมื่อเกินขอบเขต เช่น ออกจากบริการ ปิดการแจ้งเตือน จำกัดช่องทางชำระเงิน และติดต่อคนสนับสนุน. หากมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัยของตนเองหรือผู้อื่น ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่โดยเร็ว.

• บันทึกจุดหยุดและเหตุผลไว้ก่อนเริ่ม
• นำวิธีชำระเงินหรือสิ่งกระตุ้นออกจากการเข้าถึงง่าย
• พักจากกิจกรรมและทำสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเล่น
• ขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่ไว้ใจหรือหน่วยงานช่วยเหลือในพื้นที่

แยกพฤติกรรมตามระดับการตอบสนอง

คำตอบเพิ่มเติม

คำถามที่พบบ่อย